Kaip susidoroti su rudens depresija?

• Kaip susidoroti su rudens depresija?

Ruduo - iš šių metų pabaigos pradžia. Ji buvo per šį laikotarpį, daugelis žmonių susiduria su depresija, melancholija ir pilna apatija. Ir tai nėra keista, nes turite nužudyti švieži vaisiai, saulės ir žalia žolė, ir eiti susitikti šalčio ir ižas. Daugelis žmonių rasti sunku priprasti prie minties, kad būtų eiti į darbą ir pasinerti į tokią nemalonią rutiną. Dėl šio klausimo ir rudens depresija atsiranda, atsiradimo kurio mechanizmas, deja, nėra visiškai aiškus.

Kaip susidoroti su rudens depresija?

Priežastys

Kaip susidoroti su rudens depresija?

Daugelis mokslininkų priskiria depresijos išvaizdą jet lag. Dienos trumpėja, naktys ilgesnės, kas turėtų būti surengtas nepriklausomai nuo norų. Tai gali lemti tai, kad žmonės tiesiog neturi laiko pabaigti visas būtinas užduotis arba laikas eiti miegoti. Po to, gali būti jausmai nepilnavertiškumo ar įgyvendinimo stoka. Dėl šios gali atsirasti sutrikimas, bloga nuotaika, kuri gali sukelti ilgesnį depresiją. Psichologai neatmeta paveldimumo įtaka psichinės būklės asmenį.

Kaip susidoroti su rudens depresija?

genetinių bruožų, kai kurie žmonės gali juos depresija net ir be jokių ypatingų priežasčių už jį. Jau seniai nustatyta, kad moterys yra labiau tikėtina, kad patekti į tokią būseną, nei vyrų. Viena iš pagrindinių priežasčių, depresija yra laikoma serotonino trūkumas žmogaus organizme. Trūksta vitamino sumažinant saulės spindulių kiekį, nuskridus keletą laiko juostų paveikia neuromediatorių, kuris veda į blužnies gamybą.

Simptomai

Kaip susidoroti su rudens depresija?

Manau, įdėti save tai diagnozė, būtina suprasti visus savo simptomus ir apraiškų galimybes. Kai kurie žmonės stipriai pasireiškia nuolatinis mieguistumas, o kiti atsiranda skausmingas nemiga, dėl kurių ji yra tiesiog neįmanoma visiškai atsipalaiduoti. Kažkas pradeda piktnaudžiauti kofeino, alkoholio ar cigarečių, kurių tik apsunkina esamą situaciją. Noras būti vienam, padidėjęs jautrumas, apatija - pirmieji požymiai, kad jūs turite sukurti rudens depresiją. Persivalgymas, arba atvirkščiai, apetito stoka taip pat gali reikšti problemą. Tai veda prie viršsvorio, netinkamos odos ir plaukų. Pagrindinis bruožas depresijos rudenį, kad ji vyksta tik tam tikru metų laiku.

Kaip susidoroti su rudens depresija?

teisingą diagnozę gali būti tik profesionalus psichiatras, kad tiksliai nustatyti ligą ir jos sunkumą. Rudens depresija yra labai lengvai painiojamas su daugeliu kitų labai sunkių ligų.

Deliverance

Kaip susidoroti su rudens depresija?

Jei depresija pasiekė sunkus, tada jūs galite gauti pagalbos iš antidepresantų, kurie turi paskirti gydytojas. Tokiu atveju asmuo turi medicininę priežiūrą. Ši depresija gali būti net žiemą, išaugo į ilgą ir sudėtingesnio forma. Jei esate pasisekė susidoroti su švelniu ligos forma, tai gali padėti paprastas, bet veiksmingas patarimų. 1. Geriausias sąjungininkas kovoje su depresija ir melancholija - saulės, ryškių drabužių ir skanų maistą. Nepamirškite apie piknikus su draugais, meno, muzikos ir kelionės. Būtina gauti savo smegenis dirbti teigiamą bangos, depresija eisiu pati. Svarbiausia - neturi būti vien su savimi, o ne pasiduoti melancholija.

2. Visa energija jūs išleidžiate savo liūdesio ir liūdnas mintis, jums reikia siųsti naudinga kryptimi. Pradėti būti kūrybingi ir būti išsiblaškęs nuo to, ką graužia.

3. Tai skamba abejotina, bet pabandykite gilintis į jų emocijas. Labai dažnai, ruduo depresija leidžia mums permąstyti dalykų ir veiksmų daug. Bet tai padaryti su teigiamą požiūrį! Patirkite rudenį, jos grožį ir neįprastų spalvų.

4. Nebijokite leisti eiti iš nuostabaus vasaros prisiminimus. Tai geriau galvoti apie tai, kaip būtų galima išleisti savo kitą atostogų ir pradėti planuoti jį dabar!

Kaip susidoroti su rudens depresija?

Ne taip baisu rudens depresija, nes ji yra nurodytas. Tiesą sakant, tik tiek, kad įtikintų save, kad nėra nieko nerimauti. Išsiblaškęs, kurti ir prisitaikyti prie produktyvaus rudenį! Visos problemos gyvena tik mūsų galvose. Taigi neleiskite blogos mintys sugadinti tokį nuostabų laiką!