Kodėl pavojinga gyvybei miegą

Nereikia būti raketų mokslininkas suprasti, kaip svarbu mūsų sveikata miegoti. Tačiau daugelis iš mūsų iš tikrųjų yra suvokiamas miego trūkumas, kaip abstraktaus pavojaus. Atkreipti paralelę tarp nepakankamo poilsio ir diabetas, širdies ligos, depresija, nuolatinis - tai šiam specialistui. Mes negalime apskaičiuoti optimalų kiekį miego visiems, tačiau beveik visi tyrimai pasakyti apie 7-8 valandos poilsio per dieną, kuri yra pakankamai atkurti kūno. Priešingu atveju, viskas gali būti labai blogai.

Kodėl pavojinga gyvybei miegą

diabetas

Tarp miego trūkumo ir II tipo cukriniu diabetu santykiai pereina per padidėjusia rizika nutukimo. Be to, prasta miego gali pakeisti hormonų, dalyvaujančių gliukozės metabolizmą. Miego, taip pat sumažina parasimpatinės nervų sistemos, kuri vaidina svarbų vaidmenį insulino gamybos veiklą.

Kodėl pavojinga gyvybei miegą

Ilgas gyvenimas

Tyrimai parodė, kad žmonės, kurie miega mažiau nei septynis ar daugiau nei aštuonias valandas per dieną, yra 30% didesnė tikimybė mirti per anksti. Pagalvokite, kaip didelis, iš tiesų, pavojų ir kaip laimėti didelis: tik pakankamai poilsio gali pratęsti savo gyvenimą.

Kodėl pavojinga gyvybei miegą

uždegimas

Miego ribojimas gali padidinti uždegimo žymenų procentą kraujyje. Tai yra rizikos veiksnys daugelio ligų širdies vystymuisi. Dar svarbiau - lėtinis miego trūkumas ilgesnį laiką bus beveik neabejotinai sukelti širdies nepakankamumą ateityje.

Kodėl pavojinga gyvybei miegą

iki

Atminties

Studentų ženklas miegoti su pagalve pagal tezės yra teisinga bent viena: svajonė ir tikrai svarbus žmogaus atmintį. Įvairūs tyrimai parodė, kad žmonės, kurie eina miegoti po mokymosi procesą, išlaikyti informacijos geriau nei tie, kurie perėjo į naują veiklą. Tas pats terminas, nuolatinis miego trūkumas sukelia tiek trumpuoju ir ilguoju laikotarpiu atminties pablogėjimą.

Kodėl pavojinga gyvybei miegą

Gebėjimas sutelkti

Pasak mokslininkų nuo Rockwell, Čikagoje, žmonių išlaidos nemigo daug laiko universitete, gebėjimas sutelkti dėmesį į užduotį tiksliai tuo pačiu metu, taip pat tie, kurie gėrė šimtą gramų stipraus alkoholio. Reakcija norma sumažinta beveik pusė - tai, kur vairuotojų reikalavimai miegoti tam tikrą valandų skaičių per dieną.

Kodėl pavojinga gyvybei miegą

depresija

Stresas ir depresija yra tiesiogiai susijęs su miego sutrikimais. Kita vertus, klinikinė depresija ir miego galime prognozuoti, kad dar kartą įrodo šių sudėtingų procesų santykius.

Kodėl pavojinga gyvybei miegą

stresas

Įtempių būvis trukdo, matyt normalų miegą. Tai, savo ruožtu, veda prie padidinti streso lygį. poilsio laiką, todėl padidėja kortizolio, kuris yra ne veltui pažymėtą apriboti "streso hormono".

Kodėl pavojinga gyvybei miegą

Širdies liga

Prastas miegas yra susijęs su visų širdies ligų rūšių. Įskaitant, pavyzdžiui pavojingas, kaip chroniškai aukšto kraujospūdžio, širdies priepuolis ir insultas. Vienas blogas naktį gali sukelti asmuo, sergantiems hipertenzija, aukštas kraujo spaudimas per visą savaitę.

Kodėl pavojinga gyvybei miegą

Nutukimas

Trejų metų tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau nei 20 000 žmonių, paaiškėjo, kad miega mažiau nei penkias valandas per dieną, žmonės linkę priaugti svorio ir vėliau nutukimo. Viskas apie hormonus, kurie kontroliuoja apetitą. Lengvas bendravimas - miego mažiau, tada valgyti daugiau.