10 įdomiausių ir netikėtų faktų apie miegą

10 įdomiausių ir netikėtų faktų apie miegą

Kovas A14 yra Pasaulio Miego diena, skirtingose ​​šalyse, konferencijose ir kituose renginiuose šį svarbiausią dalį žmogaus gyvenime. Ir siūlome skaitymo faktų apie miegą, kad mes rasti įdomiausių pasirinkimą.

1. Kodėl jums pabusti rėkia

10 įdomiausių ir netikėtų faktų apie miegą

Naktiniai siaubus - miego sutrikimas, susijęs su neįprastomis fizinių judesių, elgesio, emocijų, suvokimo ir svajones. Su supainioti košmaras lengvai, tačiau vienintelis jų panašumas yra tas, kad vienas ir kitas vyksta miego metu.

Naktį žmonių baimė nesuvokia, kas vyksta su jais. Pagrindinis skirtumas, kad naktį iš baimės košmaras yra tas, kad pirmuoju atveju, asmuo atsibunda iš dalies ir antra - toliau miegoti. Be to, jie būna įvairių etapų miego. Dažniausiai baimės kyla tarp vidurnakčio ir antrą valandą ryte, ir miega metu.

Per išpuolį baimės žmogus naktį staiga ištiesina aukštyn ir pradeda verkti, dažnai kažką gana prasmingą, pavyzdžiui, "Jie mane nužudyti!" Asmuo, miegantis yra iškreiptas su įniršiu, ar atsiras žmogus apsisaugoti nuo nematomo pavojaus ar baimės kažką panašaus kirminų lovoje , Heartbeat - širdies plakimas, prakaito aktai, moksleiviams ant kūno - pratęstas. Ši būklė gali trukti kur nuo dešimties iki dvidešimties minučių, o jei valstybė yra lėtinė, gali atsirasti išpuolių iki 16 kartų per naktį.

Skiriamasis bruožas naktį teroro yra tai, kad turi įtakos asmens neįmanoma. Tiesą sakant, įsikišti net pavojinga - žmonės nekontroliruem. Dauguma ryte žmonės yra absoliučiai nieko neprisimena naktį incidentą. Na, ką jie tada lengvai užmigti - priešingai košmaras.

Dažniausiai kenčia nuo Naktiniai siaubai berniukams nuo penkių iki septynių metų, bet mergaitės, taip pat yra taikomos tai, nors rečiau - pagal statistiką, apie 17% jaunų vaikams patirties naktiniuose Siaubo. Kaip bendra taisyklė, kaip jie auga vyresni naktinius siaubus pasitaiko rečiau, o tada visiškai praeis. Tačiau be amžiaus, yra ir kitų veiksnių - nakties košmarai priežastis gali būti emocinis stresas, stresas, nuovargis ar konfliktas. Taip pat, priežastis gali būti susijęs su potrauminio streso sutrikimo, generalizuoto nerimo sutrikimo arba lunatizmo.

Iš nakties košmarai padeda psichoterapija - Esmė yra ta, kad gyvenime pabrėžia turėtų būti sumažintas iki minimumo.

2. neprivalomas miego daug - tik tiek, kad tikime, kad jūs miegojo gerai

10 įdomiausių ir netikėtų faktų apie miegą

Naujas tyrimas rodo, kad ten yra placebo efektas miego: Lengva manyti, kad jūs miegojo pakankamai gerai, kad būtų produktyvus ir energingas visą dieną. Ypač šis metodas veikia gerai, jei žmonės sako, kad jie miegojo gerai, jokios reputacijos psichologas arba gydytojas.

Eksperimentas buvo atliktas ant vyresnio amžiaus žmonių grupei. Studentai trumpai papasakojo paskaitų apie miego prigimtį, ir tada sujungti juos su įrangos, kuri tariamai turėtų padėti tyrėjams informacijos apie jų miego kokybę praėjusią naktį (iš tiesų, įranga tiesiog matuoja smegenų dažnį). Tada vienas iš eksperimentuotojai tariamai apskaičiuoto santykio, taip pat studentams, miegojo. Tie, kurie sakė, kad jie miegojo gerai, atliekamas geriau ir greičiau testus, kurie sakė, kad jie miegojo blogai.

Žinoma, jei studentai nustoti miegoti ne visi, šis metodas neveikia. Poveikis yra panašus į daugelio kitų, mes jau žinome, koks poveikis: Jei vyras sako, kad jis bus susidoroti su užduotimi, jis tikriausiai tikrai susidoroti su juo, ir jei jūs nustatysite jį iš anksto nesėkmei, tada nesėkmės didėja tikimybė.

3. Tik 3% žmonių sugeba normaliai jaustis jei ne miegoti daugiau nei 6 valandas per naktį

10 įdomiausių ir netikėtų faktų apie miegą

DREAM - kažkas visiškai individualus, todėl, kad miego laikas, per kurį asmuo yra visiškai pakankamai miego, taip pat priklauso nuo asmens. Yra du veiksniai, kurie turi įtakos miego laiką atsižvelgiant į mokslinių tyrimų mokslininkai iš Medicinos fakulteto Harvardo mokyklos, yra amžius ir genetika.

Genetika turi įtakos ne tik nuo to, kiek miego jums reikia, bet ir dėl miego ir pabusti laiku, taip pat savo pageidavimus dėl tam tikrų užduočių skirtingu paros struktūrą. Dauguma suaugusiųjų reikia apie aštuonių valandų miego per naktį ir labai mažą procentą žmonių (apie 3%), gali būti produktyvus per dieną, ištuštinti visą šešias valandas - kad jie skolingi savo genetika.

Apskritai, vyresni gausite, tuo mažiau miego jums reikia. Mes suteikiame trumpą sąrašą, kiek valandų vidutiniškai reikia miegoti su žmonėmis, įvairaus amžiaus:

naujagimių (nuo vieno mėnesio iki dviejų) - nuo 10, 5 iki 18 valandų;

kūdikiai (nuo trejų iki 11 mėnesių) - nuo 10 iki 14 valandų;

vaikai (nuo vienerių iki trejų metų) - nuo 12 iki 14 valandų;

ikimokyklinio vaikams (nuo trejų iki penkerių metų) - nuo 12 iki 14 valandų;

vaikai (nuo penkerių iki 12 metų) - nuo 10 iki 11 valandų;

paaugliai (nuo 12 iki 18 metų) - 8, nuo 5 iki 9, 5 valandos;

suaugusiųjų (18 metų prieš gyvenimo pabaigos) - nuo 7, nuo 5 iki 8, 5 valandos.

Tyrimai patvirtino, kad tie, kurie miega per daug ar per mažai padidina mirtingumo riziką, palyginti su tais, kurie miega pakankamai.

4. Vengrijos kariai nebuvo miegojo 40 metų ir jaučiausi puikiai

10 įdomiausių ir netikėtų faktų apie miegą

Paulius Kern buvo vengrų karys, kuris dalyvavo Pirmojo pasaulinio karo. Jis buvo puikus karys ir kovojo, net tada, kai buvo nužudyti visi kiti kariai iš savo įmonės, dėl kurių jis buvo apdovanotas medaliu. Nepaisant savo gesinimo įgūdžių, jis taip pat gavo šautinės žaizdos, kad buvo nužudyti, bet Paulius išgyveno. Paulius buvo nušautas į galvą ir dalis jo smegenų buvo sugadintas. Kulka sunaikino iš priekinės skilties dalis - tai žaizda būtų nužudytas niekam. Tačiau vienintelis dalykas, kuris pasikeitė Pauliaus gyvenimas po traumos - jis negalėjo miegoti. Paprastai.

Gydytojai atidžiai ją išnagrinėjo ir negalėjo suprasti, kaip jis sugebėjo išgyventi. Tiesą sakant, negalėjimas miegoti buvo tik kareivis problema. Migdomieji ir raminamieji tabletes nepadėjo. Tai gali skambėti baisu, bet Paul nepatyrė - dalis jo nervų sistema taip pat buvo sunaikinta. Žmogus neatsižvelgė išeikvojimas ir patikino visiems, kad jaučiasi puikiai. Kerno nemiegojo 40 metų - iki pat savo mirties 1955 m.

5. Jūsų svajonės tikrai įtakos savo tikrąjį gyvenimą

10 įdomiausių ir netikėtų faktų apie miegą

Pagal tyrimų duomenimis, mūsų svajonių turinys atspindi mūsų realų ryšį su kitais žmonėmis, o jūs miega - pavyzdžiui, nesutarimų dalykas ir abejonių dėl jau kitą dieną. Taigi, svajonės gali nuspėti ateitį elgesį porų, ypač intymiuose santykiuose.

Mokslininkai paprašė daugiau nei 60 vyrų ir moterų, kai jie atsibunda įrašyti savo svajonių detales, o taip pat išlaikyti asmeninis dienoraštis ir atkreipti ypatingą dėmesį į įrašų, susijusių su santykių su savo antrąją pusę.

Jei žmonės mato partnerį savo miego naktį, tada kitą dieną jis buvo problemų santykiams, ir po svajonių, kurioje partneris buvo konfliktas, po rimtų sunkumų santykiuose. Jei sapne svajoklė pakeitė antrąją pusę, tai lėmė meilės ir pasitikėjimo sumažėjimo, ir poveikis yra laikomi keletą dienų.

Tačiau ne visi rezultatai buvo neigiami: tie, kurie sapne mačiau kažką gražaus gana partneris praleido daugiau laiko su juo ir kreipėsi į jį realiame gyvenime. Tačiau mokslininkai nėra visiškai aišku, ar subjektai veikė nesąmoningai įtakoja sapnus, ar jų veiksmai buvo grindžiami kaip savo svajonių analizė - visos svajonės tada jie gali skaityti dienoraštyje ir permąstyti.

6. Kodėl jums pabusti penkias minutes prieš signalizacija

10 įdomiausių ir netikėtų faktų apie miegą

Vidaus laikrodis jūsų kūno kaip gerai, jei ne geriau, taip pat mechaniniai laikrodžiai. Be smegenų centras yra nervų vadinamų suprahiazmalnoe pagrindinė kūno laikrodį priežiūrą kaupimas - paros ritmo. Ji apibrėžia mieguistumas ir gyvybingumo laikotarpius, reguliuoja kraujospūdį, kūno temperatūrą ir laiko jausmą.

Iš tiesų, mūsų kūnas - puikiai sureguliuota mašina, ir ši mašina patinka nuspėjamumą: kūnas darbas yra efektyviausias, kai yra įprastas seka. Taigi, jei jūs einate miegoti ir pabusti tuo pačiu metu už kelių dienų, vidinis laikrodis prisitaikyti prie šio grafiko.

Miego pabusti ciklas reglamentuoja baltymų vienam. baltymų kiekis kilti ir kristi per dieną, pasiekė viršūnę vakare ir naktį rudenį. Kai vienam yra žemas, Jūsų kraujospūdis sumažėja, širdies ritmas sulėtėja, ir mąstymas tampa miglota - galite tapti mieguistas.

Jei jums pabusti kiekvieną dieną tuo pačiu metu, organizmas išmoksta gaminti pakankamą kiekį vienam tuo laiku - apie valandą, kol atsibunda kiekviename lygyje kartu su kūno temperatūros ir kraujo spaudimas pradeda kilti. Pasirengti bunda kūno streso gamina streso hormonų kokteilis - kortizolio.

Štai kodėl jums pabusti prieš signalizacija. Iš tiesų, jūsų kūnas nekenčia tarnyba - grubus pabudimas yra stresas, šokas jam. Paslaugų paneigia visą savo kūną darbą - jis neleidžia jam pabusti palaipsniui, natūraliai. Beje, jei jūs neturite pabusti žadintuvą, ji tikriausiai ne užpildyti arba eiti miegoti ne pagal grafiką. Pavyzdžiui, jei jūs gaunate į viršų skirtingu laiku darbo dienomis ir savaitgaliais, "Reset" vidinį laikrodį nustatymus. Be suplanuoti jūsų kūnas neturi žinoti, kada pabusti, todėl, kai suskamba žadintuvas, jūs manote, priblokštas ir dirginimas.

Paspaudus snaudimo mygtuką, ir todėl, kad jūsų kūnas yra budrus, net streso, po to "REM miego dar paskambina vidinį laikrodį. Hormonai, kurie padės jums užmigti, sumaišyti su hormonais, kurie padės jums pabusti - kūnas sutrinki ir vieni su kartojamas pažadino tik blogėja. Taigi, kad rytą tirliavimai - tai yra pats blogiausias būdas pradėti dieną.

7. miegoti ant kairiojo šono gali atleisti jus nuo rėmens

10 įdomiausių ir netikėtų faktų apie miegą

Rūgšties virškinimo, arba rėmuo - deginimas krūtinėje. Dėl šios nemalonaus reiškinio priežastis yra skrandžio rūgšties kontakto atpylimas. Kilmės krūtinėje, deginimo pojūtis gali plisti į kaklą, gerklę, ir net žandikaulis. Rėmuo gali sukelti gastroezofaginio refliukso ligos vystymąsi.

Daugelis iš mūsų yra susipažinę su šio nemalonaus pojūčio, tačiau reikia nepamiršti, - miego kairėje kūno pusėje gali padėti susidoroti su rėmuo, miegant ant dešinės bus tik pabloginti situaciją.

Matyt, tai yra, nes miegant dešinėje pusėje apskritiminės raumenis, kurie apsaugo nuo maisto likučių skverbimąsi iš skrandžio į stemplę, atpalaiduoja, nustoja atlikti savo funkciją, ir tokiu būdu padidintas stemplės rūgštingumas.

8. Naudojant smegenų skenavimas gali šnipinėti ką svajoja

10 įdomiausių ir netikėtų faktų apie miegą

Mokslininkai galėjo sukurti smegenų impulsus dekodavimo techniką, kuri leidžia suprasti kategoriją, kuriai priklauso savo svajonę, iki 60%. Tas faktas, kad tame pačiame regėjimo vaizdų dažnai kartojama mūsų svajonių, kaip "medis" arba "žmogus". Mokslininkai nustatė apie 20 pagrindines kategorijas, sukurtas atskirai kiekvienam dalyviui. Atkreipkite dėmesį, kad dalykų, tokių kaip, pavyzdžiui, "Ice-AX", "pagrindinis" ir "stūmoklinis" priklauso tai pačiai kategorijai - "ginklus".

Trys savanoriai klausė pažvelgti nuotraukas iš interneto, atitinkantis šių kategorijų ir šiuo metu jų smegenų veikla buvo stebima. Tada duomenys buvo įvesti į specialiai sukurta kompiuterine programa, po kurio nuskaitymo bus atnaujinti net miego metu. Mokslininkai, vadovaujami šiuo klausimu neurologas Yuki Kamitani stebėjo smegenų veiklą dalykų. Kaip galima greičiau nustatyti, kas savanoriai pamatyti sapne, jie buvo pažadintas ir paprašytas apibūdinti savo svajones.

Iki šiol, sistema toli gražu nėra tobula ir galima tik spėlioti, kad įvairių kategorijų vizualizacija. Dekodavimo patys sapnai detalės šiuo metu nėra įmanoma.

9. Jei staiga pažadinti lunatikas, nieko blogo su juo neatsitinka iki

10 įdomiausių ir netikėtų faktų apie miegą

Yra bendras mitas, kad jei jūs pabusti Sleepwalker, jis gali išgyventi stiprų šoką, ir ji netgi gali turėti širdies priepuolis. Tiesą sakant, pabudimas iš sapno savaime nėra pavojingas. Bet jei atsitiktų pamatyti žmogų, kuris vaikšto savo miego, tai geriau ne jį pažadinti - jam ir Jums.

Nors per savo žmogaus pabudimas, kenčia nuo lunatizmas, nieko pavojinga jo sveikatai nėra, yra didelė tikimybė, kad asmuo gali susižeisti pats nuostaba ir žalos tam, kuris prabudau jį. Paprastai Lunatic pradeda eiti į trečiąjį etapą ne REM miego, taip pat žinomas kaip "REM miego." Šiuo miego stadijoje yra labai gilus ir pabusti šiuo metu gana sudėtinga, nors neįmanoma. Tačiau pabudimas gali sukelti pažinimo sutrikimas (mokslininkai vadina šią būseną "mieguistas inercija"), kuri gali neišnykti apie 30 minučių. Ekspertai sutrikimų, susijusių su miego srityje, teigia, kad žmogus staiga pabudo iš gilaus miego, gali būti labai išsigandęs, negalėjo suprasti, kur jis yra, arba būna labai susijaudinęs būklę. Jis gali lengvai nežinau, stumti arba hit. Bet net jei toks asmuo neatsakė agresyviai, jis vis dar gali pakenkti jums ir sau daugelį Sleepwalkers sapne eiti į virtuvę ruošti maistą, ar net bandyti sėdėti prie automobilio vairo su visais išplaukiančiais padariniais.

Vietoj vaikščiojančius žmogaus miego pažadinti, ekspertai pataria atsargiai ir lėtai jį sugrąžinti į lovą.

10. Miego trūkumas gadina jums privatumą

10 įdomiausių ir netikėtų faktų apie miegą

Prastas miegas dramatiškai paveikia kasdienius pora santykius: Paprastai vienas iš partnerių, kuris yra mažesnis nei pakankamai miego ar dažnai svajones košmarai tampa Zrzędliwy, pradeda skųstis apie gyvenimą ir kaltinti kitą, kad ji neturi vertiname ar nereikia mokėti pakankamai Dėmesio. Mokslininkai iš Berklio universiteto susimąstėte, kodėl.

Mokslininkai paprašė 60 porų įvairaus amžiaus, nuo 18 iki 56 metų, saugo miego dienoraštis. Dalyviai užsirašyti, kaip gerai jie miegojo kiekvieną rytą, ir pridėti, kad jie jaučiasi link savo partneriu. Taip pat ginčų šeimoje atsiskaitymo metu atliko filmuoti. Tie žmonės, kurių miegas buvo dar blogiau, pasirodė esąs daug nekantrus ir irzlus.

Yra keletas priežasčių, kodėl asmuo negali miegoti - pavyzdžiui, knarkimo ar garsiai garsų iš kitame kambaryje, kurie trukdo miegoti. Ir kai kurie žmonės didžiuojasi tuo, kad miegoti 4-5 valandas per parą ir gali eiti be miego ilgą laiką. Ekspertas priminė, kad ramus miegas yra labai svarbus fizinės ir psichinės sveikatos ir jaučiasi energingas ir aktyvus žmogus turi nuo 5 iki 8 valandų miego kiekvieną naktį.

Iki šiol vienas iš trijų pasaulio gyventojų kenčia nuo nemigos. pakankamai normalus miegas, tik 40% gyventojų.